Witam mam do Was pytanie bo słyszałem dwie podzielne opcje. Moim celem jest budowa w miare beztluczowej masy miesniowej. Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i tak po skończonym treningu biorę BCAA i ide biegać jakies 30 min(chcę troszke zrzucic brzuszka) po bieganiu pije carbo z bialkiem Trec Whey 100. I moje pytanie brzmi czy lepiej wpierw wypic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5 roku z hakiem Obwód pasa: 84 + Obwód klaty: 105 + Obwód uda: 60 + Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x siłownia (split) + ewentualnie piłka nożna i planowane interwały (bieganie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] GRENADYNA 1 x Muscle Pharm Assault - 1380g - Smak: BLUE RASPBERRY 1 x Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. teraz pytanie na nastepny chce bibang na przetreningowe ,bialko trec whey 100,, witaminki jakies,gainer,w dnt mono...tylko jaka dobra przedtrengowke dodac?? Zmieniony przez - czupryn w dniu 2014-05-24 19:34:49 Zmieniony przez - czupryn w [...]
[...] Creatine - 300g 1 x TCM Tri Creatine Malate - 300g (Jabłczan Kreatyny, jak CM3) - Smak: GRENADYNA 1 x Muscle Pharm Assault - 1380g - Smak: BLUE RASPBERRY 1 x Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. teraz pytanie na nastepny chce bibang na przetreningowe ,bialko trec whey 100,, witaminki jakies,gainer,w dnt mono...tylko jaka dobra przedtrengowke dodac??
[...] mi na troche(myślę, że minimum to 2100g). Poczytałem troche i wielu chwiali nastepujace produkty: - Scitec 100% Whey Proffesional - Hitec c6 - Uns - WPC - SFD wpc - trec whey concentrate i jeszcze kilka ktorych juz nie bede wypisywał. Jak widzimy jest tego że tak powiem " od groma i ciut ciut". Mam nadzieje, że cos doradzicie. Pozdrawiam :-)
Co do diety daj 2-2,5g białkana kg masy ciała. Białko jakieś jeśli jest potrzebne ( Trec Whey 100, polecam waniliowe ), witaminki ( mogą zostać te z Olimpu ), beta alanina ( z SFD ). Ile trwał cykl i jak dawkowałeś kreatynę?
Tydzien 10 dzien 4 To nie jest moj dzien dzis zdecydowanie:-( obudzilam sie z bolem glowy (w zasadzie od wczorajszego wieczora mnie boli, spalam prawie 10 godzin i dalej nasuwa. ZAkrecona tez jestem jak sloik - niby wszystko mam zaplanowane i zapisane a potem jak przychodzi co do czego to plącze i tak}:-(. [...]
[...] chyba zaczyna dawac sie we znaki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -owsiane z mlekiem TRENING -mlode ziemniaki,kapusta duszona,jaja sadzone,TREC whey 100 (deserowo, slodki jest bardzo)* -quinoa, strogonoff (bez smietany w sosie bo oszczedzam tluszcze),mleko zsiadle -chleb,losos wedzony,ser zolty,zielenina *jako,ze co [...]
Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów. Miesiąc jest już za mną. Moim celem jest nabranie masy. Jak przekroczę 95kg będę z siebie zadowolony, obecnie jest ~78kg. Wiek 23 lata. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować rygorystycznie. Obecnie potrzebuję białko i jakiś gainer, do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Rok temu jak [...]
Z produktów, które wybrałeś wziałbym Trec Whey 100 lub Scitec Whey i Trec Mass XXL Witaminy jeśli ma się braki przydadzą się, ale w okresie wiosna lato można dostarczyć dużo z owoców i warzyw więc zależy to od Ciebie :-) Beta alanina bardzo fajny supel za nie duże pieniądze
Wanilia Trec Whey 100 to majstersztyk :-D mój ulubiony smak, nie jest sztucznie przesłodzony tak jak to sie czasem zdarza... jak dla mnie jedno z najsmaczniejszych białek :-)
Placek z rabarbarem vel pieczona owsianka;-) Przepis powstal na szybko z koniecznosci zlamania potwornej slodyczy wheya o smaku sezam-czekolada%-) Skladniki: -płatki owsiane 40g -jajo całe -TREC whey 100 smak sezam-czekolada 30g -chia 10g -łodyga rabarbaru - moja ważyła 100 g Piekarnik nagrzac do 180 st Rabarbar pokroic w kawalki,lekko poddusic w [...]
Mam takie pytanie: Mógłby napisać mi ktoś jak powinienem rozłożyć sobie dawkowanie suplementów? Białko: Trec whey 100 Gainer: Trec Mass XXL Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg [...]
Wychodzi prawdziwy charakter.:-) nie wiem czy mam sie martwic czy wrecz przeciwnie;-D Tydzien 10 dzien 7 Temp. rano 35,4 st C (stygne dalej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Porannie bonusowy w.2-35 (w ratach 25+10) Jutro mam dobe dyzuru, niewyspana jestem okrutnie wiec stwierdzilam,ze przedkladam ciut dluzsze spanie [...]
l.kubiak20 Białko: Trec whey 100 2-3 razy dziennie - 30-40 gram do śniadania, 20 gram po treningu, 30-40 gram na noc lub do jakiegoś posiłku gdzie jest mało białka Gainer: Trec Mass XXL - 70-100 gram po treningu i w momentach kiedy nie bedziesz mógł zjeść posiłku. Kreatyna: Trec CM3 - 4kaps/5 gram - rano, po treningu, a w dzień nie treningowy z [...]
Witam! Jakie bialko do ok 170zl najlepsze. Chodzi mi ok 1.5-2.25kg. Wiem ze sa trzy rodzaje bialek preferuje serwatkowe bo szybko sie wchlaniaja. Moze whey 100 trec nutrion? A moze cos lepszego pod wzgledem bialka?